Entrenamiento con parejas de dos
La cámara de aire de HiFlyMadrid de 5,2 metros de diámetro la dividimos en cuatro sectores y el equipo tiene que procurar guardar sus posiciones, referencias y sectores. Mirar bien la cámara de aire y dividirla mentalmente en sectores.
Nada de anillos, cadenas, relojes, móviles, llaves etc. en ninguna parte. Antes de entrar hay que chequearse y mirar a tu compañero que tiene su casco bien cerrado. La seguridad y demostrar que somos un equipo profesional es lo primero.
La red de abajo no se agarra con las manos. Si uno va hacer contacto con ella hacerlo con la posición, vamos con el abdomen, con la tripa.
Los voladores tienen que volar estables, arquear y tener una visión general de todos los voladores y de los sectores del túnel de viento. Respirar y relajar a menudo. Sentir el cuerpo sentir la posición.
Al hacer una figura hay que arquear para mantenerse cerca de la red. Si la formación se eleva más de un metro de la red hay que soltar y bajar y colocarse cada uno en su sector para volver a empezar. Cuando se giren formaciones y se eleven al acabar el giro hay que bajar hasta estar cerca de la red.
Fijarse en todos los detalles, respirar para oxigenar y estar muy presentes en lo que estamos haciendo. Los ejercicios cuanto más se repitan más se graban en la mente. Después de cada entrada procurar descansar por lo menos un minuto.
Entradas a 4 Way con dos personas de nivel alto y dos niveles intermedio
Entrada número 01ª
- Entra el volador D nivel medio al fondo y entra el C nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- Si el volador D no es muy estable puede entrar de pie el coach de Veteranos Paracaidistas y poner al volador D en su sector derecho al fondo y estar toda la entrada sujetándole para que no se mueva de su sector.
- El volador C tiene que ser más estable y estar toda la entrada en su sector derecho cerca de la entrada.
- Volador C y D en esta entrada de 2 min. su misión es estar estables en su sector y no moverse. Sentir su posición, su cuerpo y respirar adecuadamente.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, sueltan y hacen un Sidebody sobre el A en el lado derecho y soltar estrella y Sidebody sobre el A lado izquierdo, soltar y estrella. Ahora lo mismo sobre el volador B.
- Volver a empezar el trabajo de parejas A y B. El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
Entrada número 02ª
- Entra el volador D nivel medio al fondo y entra el C nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- El volador C y D tienen que estar en su sector toda la entrada sin moverse a penas. Si hay un volador con nivel para poder hacer pequeños giros sobre su eje los puede hacer. Su trabajo sigue siendo respetar su sector y mantener el nivel.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, sueltan y hacen un Sidebody sobre el A en el lado derecho y soltar y Sidebody sobre el A lado izquierdo, girar esta formación 360° arqueando y al soltar volver a estar cerca de la red. Ahora lo mismo sobre el volador B.
- Volver a empezar el trabajo de parejas A y B. El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
- Revisar los vídeos para corregir cosas y mejorar. El Coach de la puerta puede dar consejos a los voladores sobre lo que él haya podido ver. Los voladores C y D tienen que ir corrigiendo su posición para acercarse a una posición Mantis de vuelo.
Entrada número 03ª
- Entra el volador D nivel medio al fondo y entra el C nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- El volador C y D tienen que estar en su sector toda la entrada sin moverse a penas. Si hay un volador con nivel para poder hacer pequeños giros sobre su eje los puede hacer. Su trabajo sigue siendo respetar su sector y mantener el nivel. Si eso ya lo mantienen pueden hacer un grip con una mano y mantenerse toda la entrada juntos y cogidos.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, sueltan y hacen un Acordeón cerrado sobre un lado sueltan y el otro Acordeón cerrado sobre el otro lado. Girar esta formación 360° arqueando y al soltar volver a estar cerca de la red.
- Volver a la estrella y repetir estos movimientos.
- Volver a empezar el trabajo de parejas A y B. El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
- Revisar los vídeos para corregir cosas y mejorar. El Coach de la puerta puede dar consejos a los voladores sobre lo que él haya podido ver. Los voladores C y D tienen que ir corrigiendo su posición para acercarse a una posición Mantis de vuelo.
Entrada número 04ª
- Entra el C nivel medio al fondo y entra el D nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- Hacemos los cuatro una estrella y arqueamos para mantenerla cerca de la red 5 segundos.
- Soltamos y la pareja C y D se van a la derecha de la cámara de aire y la otra pareja A y B a la izquierda.
- C y D hacen una estrella y luego un acordeón abierta con una mano, y acordeón abierta con la otra mano y volver a la estrella y mirar al otro grupo siempre para cuando giren su formación 360° ponerse lo más pegado al cristal para dejarles espacio. Ambas parejas cuando acaban su secuencia van a hacer una estrella redonda. En cualquier momento que el otro grupo nivel alto haya acabado y vaya a la estrella redonda este grupo nivel medio deja lo que esta haciendo y va y hace la estrella de 4 Way cerca de la red. Hacer los grips cortos, cogiendo cerca del hombro, entre el codo y el hombro, para aprender a estar cercas.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, un acordeón abierta con una mano, otro acordeón abierta con la otra mano y lo giran 360° vuelven a la estrella de dos y se van a hacer la estrella del 4 Way cerca de la red. Hacer los grips cortos, cogiendo cerca del hombro, entre el codo y el hombro, para aprender a estar cercas.
- Volver a empezar el trabajo de parejas y acabar en la estrella de 4
- El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
- Revisar los vídeos para corregir cosas y mejorar. El Coach de la puerta puede dar consejos a los voladores sobre lo que él haya podido ver. Los voladores C y D tienen que ir corrigiendo su posición para acercarse a una posición Mantis de vuelo.
Entrada número 05ª
- Entra el C nivel medio al fondo y entra el D nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- Hacemos los cuatro una estrella y arqueamos para mantenerla cerca de la red 5 segundos.
- Soltamos y la pareja C y D se van a la derecha de la cámara de aire y la otra pareja A y B a la izquierda.
- C y D hacen una estrella y luego un acordeón abierta con una mano, y acordeón abierta con la otra mano y volver a la estrella y mirar al otro grupo siempre para cuando giren su formación 360° ponerse lo más pegado al cristal para dejarles espacio. Ambas parejas cuando acaban su secuencia van a hacer una estrella redonda. En cualquier momento que el otro grupo nivel alto haya acabado y vaya a la estrella redonda este grupo nivel medio deja lo que esta haciendo y va y hace la estrella de 4 Way cerca de la red. Hacer los grips cortos, cogiendo cerca del hombro, entre el codo y el hombro, para aprender a estar cercas.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, un acordeón cerrada, otro acordeón cerrada en el otro lado y lo giran 360° vuelven a la estrella de dos y se van a hacer la estrella del 4 Way cerca de la red. Hacer los grips cortos, cogiendo cerca de las caderas.
- Volver a empezar el trabajo de parejas y acabar en la estrella de 4
- El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
- Revisar los vídeos para corregir cosas y mejorar. El Coach de la puerta puede dar consejos a los voladores sobre lo que él haya podido ver. Los voladores C y D tienen que ir corrigiendo su posición para acercarse a una posición Mantis de vuelo.
Entrada número 06ª
- Entra el C nivel medio al fondo y entra el D nivel medio a la derecha.
- Entra en B nivel alto a la izquierda y entra el A nivel alto y se queda ahí cerca de la puerta.
- Hacemos los cuatro una estrella y arqueamos para mantenerla cerca de la red 5 segundos.
- Soltamos y la pareja C y D se van a la derecha de la cámara de aire y la otra pareja A y B a la izquierda.
- C y D hacen una estrella y luego un Sidebody sobre un lado y luego sobre el otro, siempre sin moverse del sector. Tener una visión del conjunto. Volver a la estrella y mirar al otro grupo siempre para cuando giren su formación 360° ponerse lo más pegado al cristal para dejarles espacio. Ambas parejas cuando acaban su secuencia van a hacer una estrella redonda. En cualquier momento que el otro grupo nivel alto haya acabado y vaya a la estrella redonda este grupo nivel medio deja lo que esta haciendo y va y hace la estrella de 4 Way cerca de la red. Hacer los grips cortos, cogiendo cerca del hombro, entre el codo y el hombro, para aprender a estar cercas.
- El grupo A y B hacen una estrella de dos, y luego hacen este bloque 10. Al acabar se acercan a la red y hacen una estrella de 4 con los compañeros C y D.
- Volver a empezar el trabajo de parejas y acabar en la estrella de 4
- El volador que tenga el reloj del tiempo a la vista marca la salida avisándole al otro. La salida es de forma contraria a como se entro.
- Revisar los vídeos para corregir cosas y mejorar. El Coach de la puerta puede dar consejos a los voladores sobre lo que él haya podido ver. Los voladores C y D tienen que ir corrigiendo su posición para acercarse a una posición Mantis de vuelo.
